التغلب على الشعور بالجوع أثناء الرجيم

خلال الفترة الاولى من الحمية الغذائية ، تكون السيدة متحمسة ولا تشعر بأي تعب . ولكن بعد مرور وقت على هذه الحمية الخاطئة ، تبدأ مظاهر التعب بالظهور . أبرز هذه المظاهر هي الجوع الشديد الذى قد يدفعك إلى التوقف عن الحمية . من أجل الحفاظ على وزنك ومواصلة حميتك ، سنقدم لك نصائح للتغلبى على الجوع :

تناولى الطعام ببطء

تحتاج المعدة إلى 20 دقيقة لتعث رسالة للدماغ مفادها انها إمتلأت لذلك ، أنت بحاجة إلى تناول الطعام بشكل بطىء من أجل الشعور بالشبع والتغلب على مشكلة الجوع .

أكثرى من المياه

أحياناً قد يختلط الشعور بالعطش مع الشعور بالجوع . تشعر النساء بالجوع الشديد لكن فى الواقع يكون هذا الشعور هو الحاجة إلى المياه . شرب ليتر ونصر الليتر إلى ليترين من المياه يومياً ظرورى للقضاء على الجوع ..

البروتين فى كل وجبة

ننصحك بإضافة أطباق البروتين إلى كل وجبة لأنها تساعد فى إشباع الجسم لفترة طويللة . أفضل أنواع البروتين هي :

الأسماك ، صدور الدجاج ، اللحوم الخالية من الدهون ، والحليب ومشتقاته الخالية من الدسم .

وجبات صغيرة متفاوتة 

ثلاث وجبات أساسية ووجبتان خفيفتان يومياً هي حل جذرى للقضاء على الجوع خلال الحمية . يجب التأكد من عدم تخطى أي وجبة نهائياً لأن ذلك يودى إلى تفاقم الإحساس بالجوع . كما يفضل البدء بصحن سلطة خلال تناول الوجبات الرئيسية للشعور بالمزيد من الشبع .